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      剖析我跳舞中的毛病

      發布日期:2021-08-17?瀏覽次數:777

      一位哲人說:“限制產生力量,自由導向死亡”,這句話對藝術創作也很適用,情化為藝是不能隨心所欲而必須遵守規則的。
         聞一多先生說:“藝術是帶鐐銬的舞蹈”。 


         我們知道,優美的舞蹈都必須通過具體的動作來展現,那種把人為的、自作主張的、不自覺的、壞習慣產生的等等具體的錯誤動作,且帶進舞蹈中的做法,人們知道并肯定地認為是站不住腳的,行動上也是不可取的,但的確有不同程度地在每一個舞蹈人的身上發生著。

         就目前我的舞蹈水平而言,充其量只能稱為“入門” ,既談不上“手到眼到” ,更談不上“情到” 。誠然,我們所說的“我們表演的是舞蹈藝術”,這是一個漫長的潛移默化的培養過程,必須從一招一勢,一舉手一投足練起,從某種角度講,培養和訓練符合舞蹈藝術規律的正確動作,是一個艱苦的、復雜的系統工程,其中及時認識毛病,采取積極的方法,善于改正錯誤,是一個重要方面,否則,只能是亡羊補牢,為時晚矣。我以上所講的只想說明兩點,發現與改正。

         隨著對舞蹈的學習和認識的不斷深入,越來越發現自己的毛病多,從頭到腳都有毛病。這些信息是從多個方面獲得的,從自我感覺、觀眾、老師、舞友、舞伴、照片、錄像等。好啦,那就從“頭”說起吧!

          注:本文所指的“舞蹈中的毛?。≒roblem)”,是筆者自己認定的,但也有認識模棱兩可、沒有把握判定的所謂毛病,在此也一并提出,重要的是,自己總結出來,以便逐步解決,更歡迎行家里手指點指導!


      一、架子:

         以前的架子做得老挺,那個硬??!做得不對,少了些什么味道,可是說不出來。經老師和朋友提醒與幫助,認識到自己要重新構建正確架型的概念。意識到后背向下拉的同時不能挺胸,前胸也要收住,即不是挺胸,也不是含胸,是延伸,強調主力腿下壓到頭頂的延伸;近期有意識地練習一下,做到不難,保持是有難度的,并提醒要有種向前懷抱的感覺。


      二、頭部:

         頭在舞蹈中的重要性大啦!跟何況頭還有好幾個重要的附屬物——嘴、眼、臉等,重要的是它是表達情感的窗口,頭部的位置、臉的朝向、眼睛的視線方向、眼神等,非同小可。問題有好幾個呢:

      1是頭前伸或上昂。向左看的時候下巴送得太出,臉昂得老高,有時撅嘴朝天,老實說下巴得往回收一點;

      2是偷看舞伴,向左看得不堅決,動作過程中不自覺地臉朝向舞伴,侵犯了舞伴的空間,造成舞步變形;

      3是不注意頭隨身動,不能讓頭隨身體自然地、后弧弦看左或看右,有時是機械地往左往右轉,還經常轉反了,哇,非常丑的舞蹈奧!

      4是眼睛視線方向看得太開,就是過于左看,特別是在探戈中,或四處亂看,有時還看地板和腳。


      三、脖子:

      1、梗不直,有向前探的趨勢,導致與舞伴的空間不夠大,而且直接影響重心的移動;

      2、脖子歪,無向上拉伸之勢。

      3、左斜頸椎,造成左歪頭、左斜肩部;

      4、頸椎折節,不能保持拉伸狀態,無天地之軸,頭部轉向不自然、不優雅。


      四、肩部:

      1、不夠沉肩。就是直直地放在那,靜止狀態下做下壓還可以,但不放松,舞動過程中仍嫌拉得不夠開;

      2、右肩上聳。這是個老毛病了,特別是在做側斜向擺蕩的時候,右肩和山頭肌明顯上聳。

      3、肩膀晃動。舞動中上身不穩,身體兩側拉伸不均衡,肩膀不安靜。

         關于右肩上聳問題,老師給了個治療處方:將右臂帶動右肩向后旋轉,自然可以讓肩部下壓,保持這個肌肉記憶,然后恢復各自的造型。


      五、左手:

      1、有時候扯得不夠開,而且跳的過程中會用左手去幫忙把舞伴拉過來,該拉左的時候卻拉不??;

      2、握持動作有些僵直,握持手型不夠放松,沒給舞伴以舒服感。

      3、相握持的左手臂上下搖動。這個毛病在跳交誼舞時也有,不過現在穩定多了,但在個別動作中還時有發生,看來我要時刻保持和感覺左手臂的肘點。

      六、右手:

        右手存在的毛病較多,也是長時間那以解決的老問題。

      1、右肘經常轉到舞伴右肩后面去,這是用手搬舞伴帶來的壞習慣。放得太直、太靠后,應該往前包住舞伴;

      2、我的右手臂的毛病,就是右手摟抱太緊,使橫循環失去抱圓之勢,舞伴的活動空間受到限制,為此,舞伴多次提出意見和建議,真不好意思!

      3、右肘下墜,失去肘點,破壞了手架 ,造成旋轉失衡、姿態變形,難看??!

      七、后背:

      1、沒有向前抱圓的趨勢,只會僵在那里,從鏡子里看,怎么看怎么不舒服;老師說,一定要記住捧著女士跳,背肌向前延伸抱圓,不要自己挺得老直,炸肺喘不了氣,像個粗大漢。

      2、雙肩下沉、后背下壓持續不了多長時間,肩胛骨收不住,經常是弓形后背,土話是“背鍋子”,不過,現在好多啦,有時后背挺直時,還受到好多表揚呢!嘿嘿...。

      3、對老師指出的“用后背跳舞”的訓誡理解不深刻,體會膚淺,貫徹不力,也不知什么時候能頓開茅塞。呵呵!再加把勁!


      八、中腰:

         老師說,Center,橫膈膜以下,胯部以上就是Center,是人體的動力源,搞好Center的建設,意義重大。有舞蹈家說:要鑒定一個舞者的舞姿,先看三個部位就知道啦——后頸、腰腹、腳背。你看,腰腹又是中間環節,這家伙就厲害了,重中之重??!

      1、斷腰。腰太軟,撐不緊,不能持久,導致上下脫節,身體歪在那里。

      2、中腰經常與上面的后背,與下面的胯部失去聯系,找不到軸心了,如做不好連續右軸轉 。

      3、后腰、側后腰的應用玄機,老師說得神秘,搞得不大懂!郁悶呀!

      4、老師說我肩膀不老實,就是中腰兩側沒有拉緊給鬧的,兩側一塊拉,怎么拉呀?又要單邊發力,又叫兩側拉緊,終是不得秘方唉!還得花銀子拜師,得讓老師給仔細比劃比劃。

      九、腹部;

      1、收不緊,跳舞的時候經常炸胃,導致重心后仰。其實我的腹肌還行,為什么會收不???郁悶;

      2、不能說收腹。哈哈,老師目前不提收腹啦,他說技術進步了,叫拉伸,收腹是副產品,是拉伸的結果,就是橫膈膜上提,頂髖折胯,肚臍向下看,這就是了。這地方請高手指教指教...

      3、人家說我有時凸肚皮,怎么治一治“凸肚皮”?我分析是不是胯部的用法不當造成的?聽老師說有“收腹彈胯”之密密功法,具體咋做???我想還得破費點。再說,找不到好老師花錢也白搭!


      十、臀部:

         我看拉美國家的運動員,特別是古巴女排的選手,臀部上翹,也是一美奧!那為什么我國的老師說不要把屁股后挺?我是被老師打過屁股的,可見中國人的屁股和外國的不一樣;說臀部是大腿的一部分,把臀部當大腿來使用,目前,只是知道這個道理,能體會出來才是硬道理!

         撅著屁股和翹屁股的本質區別在哪里?的確,撅屁股直接導致許多動作不到位,剛體會了低位時折胯翹起尾巴跟,高位時跨跟內收,拒絕前凸胯、凸肚、尾椎垂直地面的感覺,也不知正確與否?


      十一、腿部:

        1、在前進、后退運動腿即將觸地時應該是直的,腳背也是直的,但就是不能很好地做出來;

        2、腳尖經常過于外斜,出現八字步現象,造成腿部不緊湊,低位并膝做不好;

        3、腿部的擺動,特別是低位移動時,腿的擺蕩做得太爛。


      十二、腳跟:

         嚴重錯誤:前進運動腳經過前腳時,應該是腳尖-腳掌-腳跟,我直接就腳跟了;后退時,要跟—掌—尖,還要注意用腳跟與腳掌的內側,但我發現我的舞鞋后跟總是外側被磨損,可見用腳不規范??!

         老師說,不管什么舞蹈,步步要有“經過”,一定要講究;否則,那是“圓規”跳舞,散、不緊湊,那叫丑舞!


      十三、腳掌:

      1、前進時腳掌居然高高翹起,沒有輕微觸地擦著走;

      2、腳掌的重心滾動感不明顯,在腳掌轉時,控制力差,落跟太快;

      3、跟、掌、尖、內外沿的運用不熟練。


      十四、腳背:

      1、出腳時,準確地說是在前進腳即將觸地時,腳背老是伸不直;

      2、后退時,有時做不到腳背直、足底翻出;

      3、做不到腳趾與腳底板都豎起來,挺直腳背,用腳尖獨立的舞蹈方法,好像這功夫太難啦,高不可攀??!好渴望那高雅的芭蕾功夫奧!


      十五、關節:

         我所關注的關節主要是踝、膝、髖、肩、肘以及脊柱等要害關節。

      1、踝關節控制力有待加強,老師落跟太早,造成身體后仰;

      2、膝關節老是疼痛,還是關節炎問題,膝部放松做得不好,尤其是第一步結束時,膝部僵硬,上升過早,導致傾斜和擺蕩動作做不出來;

      3、髖關節內部不靈活,轉胯動作不明顯,折胯、擺胯、收胯動作運用得糟糕;

      4、肩關節出現的錯誤比較多,肩部線條不流暢,讓老師整理多次,效果還是不太好,右肩上面那一塊肌肉真難看,右肩還經常上拱,挨批的次數多啦!

      5、兩個肘點不能耐久地保持,一會兒就掉了,橫向線條保持不住,架子塌下來了;

      6、頸椎、腰椎、尾椎不能很好地協調一致。

      十六、軟度:

         年輕時的軟度還可以,可能是隨著年齡的增長,老本吃光了,加強軟開度訓練,就要吃苦了,跟老師學了一些軟功練習方法,可是懶惰葬送了我的柔韌。

      十七、力度:

         老師說,我的力氣是很大,就是都用在了外面了,出了不少橫力,是做無用功;說,力量大并不是有力度,力度是動作的品質,要感到力量是發自身體的內部,是身體中段向外的散發。內功??!太玄了!慢慢修煉吧!

      十八、速度:

         我在學生時代,100公尺的成績是12秒,還在大學運動會上風光過呢!但舞蹈中的速度好像不完全像跑步,每一舞種對速度有特殊的要求,我認為人體頻率的快慢在舞蹈中起到非常重要的作用。如,快步、維也納華爾茲雖然速度快,但還是沒有短跑的速度快,重要的是頻率快。

         據說,人體頻率和速度是受基因控制的,后天訓練只能改善,不能改變。沒辦法,只有多練、練熟,改善一下。

      十九、樂感:

         說起樂感,從字面上理解,就是對音樂的感覺。樂感有深有淺。樂感豐富的人表現出的音樂是非常震撼人的。樂感淺淡的人,表現出的音樂平淡無奇。樂感在音樂、舞蹈藝術的表現中起到非常重要的作用。

         這樣來看樂感確實很玄妙了。它有點像詩人的靈感,但是比靈感要穩定持久,而且與得天獨厚、與生俱來有些那么一點聯系。

         用一些簡單的理論歸納可分為,初級、中級、g級樂感(一位音樂教師在網上這樣劃分的)。初級的也就是:根據節奏節拍而來的強弱感,旋律線條趨勢的傾向感(低音弱、高音強、漸強、漸弱);而中級就根據樂句的語氣來表現;g級就是根據自己的情緒與情感表現了。

         真正有樂感的人是需要很多先天條件的,包括要有豐富的情感、非凡的音樂記憶力、敏感的觀察力與對事物豐富的感覺感知能力等,加上后天的音樂與文化的熏陶及培養,才會運用自己的樂感,通過各種完美的技藝傳達出來。所以,好的樂感是音樂、舞蹈藝術的動人之處,可遇而不可求。
         后天也能培養出一定的音樂感覺,那也只是對音樂感知的一部分,也正如那位教師所說的“初級樂感”。

         像我這種學了點音樂、舞蹈皮毛的人,平常只能到個“初級”,這樣說已經是吹牛啦!嘿嘿...


      二十、感受:  


         說說對毛病的認識問題:

         有時候覺得跳得不好不是受身體能力的制約,而是在于你不知道怎么去正確地完成它。認識與能力是相互促進和矛盾的。

         有人認為不知道該怎么練習,一個人練又怕會練錯,所以不練。大錯特錯,典型的因噎廢食。再次提醒,開卷有益!

         我要說的是,沒有人練習的時候是完全正確的,從極端角度來說,實際上,連舞蹈老師也不能說他做的就完全正確。因此,我們所能做的就是,盡量地少把錯誤帶進去。帶多帶少,就看各人的領悟與決心了。如果因為害怕練錯而不練,那么你永遠也沒辦法開練。

         摩登這東西,幾乎大家都經歷過不斷的糾正以前的毛病,同時又不斷地發現新的毛病的過程。在舊毛病被消滅和新毛病被發現的過程中,你的舞藝隨之提高。


         這些是動作技術細節上的毛病,還談不上精神和情感層面??傮w上,更有不少毛病。比如說,每個動作之后,沒有歸零,收場不干凈,直接抬腿就走了,等等許多的諸如此類。這些毛病,歸根到底都是基本功不夠扎實,沒有經過系統訓練的緣故。要不怎么叫“專業”呀!



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